Kilo vermek için yasak gıdalar

Kilo vermek için, yasaklanmış yiyecekleri kilo vermek için bilmek uygundur. Bu makale bize, gıdaların ne olduğunu ve neden onlardan kaçınmamız gerektiğini anlatıyor.

Kilo vermek için yasak gıdalar

1 Seo hizmeti  gıdalar

2 Yüksek kalorili gıdalar

3 Yüksek glisemik indeksli gıdalar

İşlenmiş gıdalar

, Yağ, şeker ve tuz ile yüklenen yanında katkı (renklendiriciler, kıvam vericiler, asit düzenleyici, koruyucu bir dizi içerir: İlk yasak gıdalar diyet çekinmeden bizim alışveriş liste dışı çapraz ilk olan işlenir Vücudumuzun toksin şeklinde sindirimi ve birikmesi olamaz.

bize zarar kalmamak için sonsuz bilgelik Vücudumuz, bu toksinleri izole etmek deneyin. Ama nasıl yaptığını biliyor musun? Birikmiş sıvılar ve yağ! Bu nedenle şişmiş bir bedenin sarhoş olmuş bir vücut olduğunu söyleyebiliriz.

Rafine tuz

Tuz fena değil. Vücudumuzun doğru bir homeostaz için tuzlara ihtiyacı vardır. Diğer modern gıdalarda olduğu gibi problem, ortak sofra tuzunun denizde doğal olarak bulunan tuz olmadığı (mineral bakımından zengin) olmasıdır. Sodyum klorür kilo vermesi yasak olan yiyeceklerden bir diğeridir, çünkü yapacağınız şey sıvıların tutulmasına katkıda bulunur. Himalayalardan deniz tuzu, deniz suyu veya pembe tuz tercih edin.

alkol

Alkol, rafine gıdalar gibi boş kaloridir. Her gram alkol 7 Kcal sağlar, ancak vitamin, mineral veya eser elementlerden Kurumsal Seo   . Vücudumuz şeker gibi sanki kalorileri işlerler, yani yanmazlarsa yağlanırlar. Gördüğünüz gibi, alkol kilo vermek için yasaklanmış gıdalardan bir diğeridir.

Kaloriler bakımından zengin besinler

Var olan 3 makrobesin: karbonhidratlar, proteinler ve yağlar, ikincisi kuşkusuz en kaloridir: 1 gr yağ bize 9 Kcal verirken 1 gram şeker veya protein sadece 4 Kcal verir.

Bununla birlikte, vücudumuzun düzgün çalışması için yağlar gereklidir ve bunların tamamen dengeli ve sağlıklı beslenmesinde yeri yoktur.

Yağlar büyük bir doyma gücüne sahiptir ve aynı zamanda glikozun gıdanın içine girmesini geciktirir, böylece pratik amaçlar için glisemik indeksini ve bununla birlikte insülinin aracılık ettiği hormonal yanıtı azaltır.

O zaman, hangi yağın diyetimize dahil olduğumuzu ve hangi miktarlarda iyi seçilmesi önemlidir.

Kaçınılması gereken yağlar:

Tam yağlı süt, yağlı peynirler, krema ve tereyağı.

Krem bazlı dondurmalar

Bolleria.

Fritters ve bol yağ ile kızartın.

Krem, krema, mayonez vb. Yağlı yağlı soslar

Kuzu, domuz, domuz pastırması, sosis ve hamburger gibi yağlı etler.

Sosis.

Eklenecek yağlar:

Sızma zeytinyağı: Günde 2 yemek kaşığı.

Hindistan cevizi yağı (ılımlı ve yemek pişirmek için).

Avokado veya avokado: rasyon yarım avokado olur.

Yağlı meyveler (3 fındık veya kaju fıstığı, veya 4 badem veya fındık).

Zeytin: bir porsiyon 9 zeytin olurdu.

Yüksek glisemik indeksli gıdalar

Glisemik indeks, gıdadaki glikozun kan dolaşımına girdiği hızdır. Bu önemlidir çünkü glikoz çok hızlı ve / veya büyük miktarlarda girerse, pankreasımız bol miktarda insülin salgılayacak. Bu hormon, glikozun enerji olarak kullanılacak hücrelere taşınmasından sorumludur. Bu enerji hemen kullanılmazsa, fazlalık yağ olarak depolanır.

Kilo vermek için yasaklanmış gıdalar:

Rafine şeker

Beyaz ekmek

Beyaz pirinç

Beyaz macun

Diğer rafine unlar

Süpermarketten kahvaltılık gevrekler.

Kurabiyeler, hamur işleri ve endüstriyel kekler.

Meyve suları şişelenmiş.

Şekerli gazlı içecekler

Alkol (vücudumuz şekeri sanki metabolize eder).

İle değiştirin:

Tatlandırmak için: agave şurubu, elma konsantresi, hurma, esmer şeker, bal, şeker kamışı şekeri veya hindistan cevizi şekeri (1 veya 2 çay kaşığı).

Tam buğday ekmeği (2 dilim).

Pirinç, makarna, quinoa, darı, Seo uzmanı  ve diğer bütün tahıllar (bir porsiyon kaynatıldıktan sonra 2/3 fincan olacaktı).

Kurabiye ve kepekli un ve yukarıda belirtilen tatlandırıcılar ile yapılmış ev yapımı kekler.